1少食高GI食物 高GI食物可导致炎症。韩国科学家进行了一项研究:32位中度痘痘患者被随机分为高糖组和控制组，进行了10周的饮食干预平行试验。结果显示低糖组在发炎和非发炎者身上都表现出明显的临床改善。皮肤组织学检查显示皮脂腺缩小、炎症减轻、固醇调节者——结合蛋白1、以及IL-8的表达减少。这表明低糖饮食能够改善痘痘。
2油脂过多分泌 减少牛奶及乳制品摄入许多人吃乳制品是为了获取蛋白质和钙。对于油性皮肤的年轻人，可以考虑从植物中获取蛋白质，例如豆浆、豆腐，也可以食用鸡蛋;钙则可以单独补充钙剂。胰岛素样生长因子(IGF-1)在调节皮脂分泌方面处于主导地位。牛奶中所含的酪蛋白可以提升IGF-1水平，从而刺激油脂分泌。
3不能吃辛辣食物 随着生活压力的加大，避免不了因急火攻心产生痘痘，平时可以喝菊花茶、蒲公英茶。或则将梨用搅拌机打成泥状煮熟，加入白糖或者蜂蜜，放入冰箱冰镇后饮用。如果痘痘长的较严重，可用含有苦参、甘草、百部去痘痘较好的朴芝兰，睡前擦上，把毛孔中的毒素排出来，第二天就可看到痘痘消下很多。
4含碘食物 含碘量高的食物也是痘痘族要小心的地雷，原因在于饮食中的矿物碘会使毛孔肿胀，导致成人痘痘爆发，吃太多重咸食物或是虾、海菜等含碘量高的食物，也会加重内分泌失调，导致皮脂出现代谢障碍，长出更多痘痘及粉刺。 |
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