五大营养素赶走痘痘

有些人长“青春痘”后经常用手抠，导致局部感染，愈合后往往留下满脸的“痘坑”，这种就属于凹陷性瘢痕。再比如水痘愈后遗留的“痘坑”等，这种疤痕常常没有不适症状，大小与原发皮损大小一致。

无痘美肌的关键，除了梳妆台上的各类保养品，其实也源自餐桌。营养均衡，痘痘会变少，皮肤也会变好。

☆锌

锌是人体不可或缺的微量元素，可以增强机体的免疫功能及促进皮肤正常代谢，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，并有利于皮脂腺分泌物排出，从而减少痘痘发生、消除痘印。

食物来源：贝类食品（例如：牡蛎、蛤、蚝等）、鱼类、蛋黄、粗粮等的锌含量都较高。另外，也可以常吃一些核桃、瓜子等含锌较多的健康零食。 ☆蛋白质在日常饮食中，增加蛋白质的摄取，可以达到促进伤口愈合，减少感染机会的食疗效果。食物来源：瘦肉类、鸡蛋（蛋清和蛋黄都含有优质蛋白质）、乳制品等。

☆维生素A

维生素 A 对肌肤有再生作用，可以有效帮助伤口愈合，同时也具有消除痘疤的效果。

食物来源：富含维生素 A 的水果类，如苹果、樱桃、香蕉等；蔬菜类，如大白菜、西红柿、南 瓜、黄瓜、菠菜等；谷物类如绿豆等。

☆维生素C

维生素 C 能有效修复被暗疮损伤的组织，对祛痘和除痘疤都有很好的营养食疗效果。

食物来源：花椰菜、辣椒、西红柿、橙、山楂、草莓、柠檬等都富含维生素C。

☆脂肪酸

优质脂肪酸具有抗炎作用，有助于降低痘痘的发炎程度。缺少脂肪酸则会导致伤口愈合减慢。多元不饱和脂肪酸（Omega-3、Omega-6）和单元不饱和脂肪酸，都是理想的优质脂肪酸。

食物来源：鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼类富含欧米伽 3（Omege-3）脂肪酸；葵花籽和南瓜籽、大豆油等则富含欧米伽6（Omega-6）脂肪酸。

无痘美肌的关键，除了梳妆台上的各类保养品，其实也源自餐桌。营养均衡，痘痘会变少，皮肤也会变好。本文对此作了详细介绍，大家可以多了解一下，希望本文的介绍能对大家有所帮助，避免走弯路，有哪方面不明白的地方，可以加小编微信434613715或1783452527，一对一详细解答！

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