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[转帖]服用维生素C的误区

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发表于 2007-12-16 17:07:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

维生素C是一种颇受人们青睐的非处方药,临床上具有广泛的用途。维生素C又叫抗坏血酸,是人体所必需的13种维生素之一。维生素C可以帮助维持皮肤黏膜的完整性,增强人体抵抗疾病的能力,促进人体组织的修复,抗贫血,降血脂,预防高血压病和冠心病。大剂量的维生素C可以有效地增强白细胞活力,促进免疫系统抗击细菌和病毒的能力,从而减少感冒发生的次数。在感冒的时候,服用大剂量的维生素C,可以帮助免疫系统消灭感冒病毒,减轻感冒症状,缩短感冒的病程;大剂量服用还可以增加精子的活力、数量,并促进精子成熟。因此许多人在养生保健中喜欢吃上几片,甚则当成营养品而随意滥用,经常会造成一些不良反应。生活中服用维生素C存在以下误区:

  越多越好 一般成年人每天摄入60mg维生素C就够了,正常人能从富含维生素C的蔬菜和水果中得到满足。若因某种疾病而需服用维生素C,其安全摄入量的上限为1000mg。若超过1000mg时,可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。维生素C摄入过量,还会引起腹泻、腹胀。若长期大量服用,突然停药后,可能会出现坏血病症状。

  与某些药物同服 ①与磺胺类药同服:维生素C属酸性物质,而磺胺类药及其代谢产物在酸性环境中易形成磺胺结晶盐,沉积于泌尿系统而形成泌尿系结石。②与降胆固醇药同服:维生素C具有抗氧化作用,可抵消降胆固醇药(烟酸、辛伐他汀)的作用。③与阿斯匹林同服:阿斯匹林与维生素C合用会减少维生素C在肠道的吸收,但维生素C不影响阿斯匹林的药效,所以,当两种药物都要服用时,应先服维生素C,至少间隔1小时以上才可再服阿斯匹林。④与某些抗凝血药同服:维生素C具有对抗肝素和华法林的抗凝作用。

  保存方法不当 维生素C是一种还原剂,非常容易被氧化而失去功效。因此,维生素C应该保存在有干燥剂的避光防潮的容器中,尤以铝管为宜,每次取出服用后要将瓶盖拧紧。

用热水吞服 因为维生素C是一种水溶性维生素,不稳定,遇热后易被破坏而失去疗效,所以最好用温开水或凉开水送服。

过量服用维C会造成体内“生锈”

  不少人在感冒、咽喉发炎后会服用大量维生素C片。最新的临床实验证明,服用过量的维生素C不但无益于身体的康复,还会产生负面效果,使人体内发生类似于铁器生锈的反应。

  医学专家指出,每日服用100毫克以上的维生素C片将对人体健康构成威胁。因为在这种情况下人体会释放大量的游离铁,维生素C会与这些游离铁发生类似于水氧混合物与铁发生的化学反应。

  正常状态下,人体内的铁元素是与蛋白质及酶结合的,无法与维生素C发生反应。但当人体组织发炎时,人体就会释放很多的游离铁,这些游离铁能够与维生素C发生反应,造成体内“生锈”。


  专家建议每日维生素C片服用量不要超过80~90mg。

「该帖子被 江湖小鱼儿 在 2007-12-16 16:56:48 编辑过」

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小学生

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发表于 2007-12-16 17:07:13 | 显示全部楼层
维C在日常水果里都有,没必要吃药。
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高中生

月亮灵主

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发表于 2007-12-16 19:57:57 | 显示全部楼层

要适度啊。什么都不能过量。

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小宝宝

发表于 2007-12-17 14:00:30 | 显示全部楼层
物极必反吗,适中为好
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小宝宝

发表于 2007-12-20 14:02:42 | 显示全部楼层

知道了,多谢楼主!

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