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健康达人的4个秘密(图)

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发表于 2007-10-22 19:40:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康达人的4个秘密(图)

打印本稿】 【进入论坛】 【推荐朋友】 【关闭窗口 2007年10月16日 07:29
健康达人的4个秘密(图)

  1 我是美女 人见人爱!

  “我是美女,人见人爱!”老电影《出水芙蓉》中,女子学校的教授让每个女生天天都要美滋滋地这样告诉自己。是自恋吗?不是,原来这么做有科学依据。

  据香港媒体报道:曾打破记对象世界纪录的“记忆天后”李玉娟,有着独特的提升记忆力大法。除了睡眠充足、保持心境开朗等老生常谈外,原来天天催眠自己“我是美女”,也能提升记忆力。

  李玉娟曾创下一小时内牢记300多件对象位置的世界纪录。她说自己并非天才,李氏提升记忆力秘诀在于“自我催眠”。“小时候我老觉得自己长得很丑,自信心低落,经常不开心。后来我每天告诉自己‘我很漂亮’,还在纸上写‘我是靓女’然后贴在墙上,久而久之便相信自己真的很漂亮,自信心回来了,心情就变得开朗轻松。”她解释,心境开朗时,大脑会发出alpha(?琢)脑电波,这种状态能令人高度集中思想,提升学习及记忆效率。

  李玉娟的提升记忆力法门值得大众学习,因为香港记忆学总会于今年4至9月间,访问了2289名市民,其中大部分为上班族,约四成受访者认为自己的记忆力愈来愈差,56%的人认为没大改变,只有约4%的人认为记忆力有改善。

  香港记忆学总会总干事林建东发现:外出用膳会令记忆力退步。自认记忆力有改善的受访者中,逾41%一日三餐都在家中进食,近35%每天食两餐“住家饭”;而自认记性愈来愈差的受访者当中,76.5%每天最少一餐外出用膳,三分之一的人每日最少两餐外出用膳。

  林建东解释,餐厅的食物含有较高盐分和味精,而经常摄取过量盐会影响脑组织的血液供应,使脑细胞长期缺氧;而味精的主要成分为谷氨酸钠,会随血液进入大脑细胞,长期吸收会使记忆力衰退。

  营养师刘立仪则认为,有关味精对人体是否安全的说法甚多,暂时未能证实味精会对人体健康构成任何正面或负面的影响。而谷氨酸钠本身为氨基酸的一种,过量的氨基酸会被肝脏分解而随尿液排出体外。

  刘立仪认为:港人记忆力的好坏,快乐与否具有决定性,其次为身体状况和睡眠时间。自称不快乐或非常不快乐的受访者中,约九成认为记忆力衰退;而自觉快乐或非常快乐的受访者中,近七成自认记忆力有改善。这是因为压力引起的皮质醇会损害脑中负责记忆的海马区,而经常感到快乐会确保多巴胺及正肾上腺素处于一定水平,提升记忆力。

  自认记性愈来愈差的受访者当中,近九成曾出现失眠、头痛、消化不良等情况。此外,逾四成自认记性愈来愈差的受访者中,每日睡眠时间不足6小时,而自认记性有进步的受访者中,则只有25.3%睡眠不足6小时。良好的睡眠质素及足够的睡眠,能让大脑进入“慢波睡眠”状态,能提升思考及判断力。

  李玉娟的提升记忆力法门还包括:经常煲汤或者买汤回家喝。多喝水对保持良好的记忆力很有帮助。她鼓励大家多幻想和大发白日梦,记忆多重颜色、图像和音乐,有助开发右脑潜能,而学习时站立或踱步也能提升集中力。除了特别设计的记忆游戏外,多玩如“拼图”之类的游戏,也能改善记忆力。

  2 迎接秋日艳阳!

  秋日的艳阳吻上了我们的脸!

  “寒露”刚过,“重阳”在即,这个节气的天气特点是气温降得快,感冒最易流行。阳光能预防流感。美国加洲阿塔斯卡德罗州立医院的教授指出,流感在冬季高发与晒太阳少有关。这使得体内维生素D合成减少,导致免疫力低下。同时,晒太阳少使得紫外线的杀菌作用没了“用武之地”,让病毒有机可乘。

  不孕不育吗?阳光可激发精子活力。美国科学家认为,这也是女性夏季怀孕几率高的原因。阳光会激发男性的精子活力,维生素D在精液产生过程中起决定作用,而缺少它则可能导致不育。阳光还能缓解人们压抑的情绪。

  建议上班族在6~10点和16~18点,花1~2小时迎接阳光;老年人在早上10点前和16点后,每天晒两次;小宝宝在清晨或傍晚晒太阳15~30分钟左右。

  3 皮肤科医生的护肤秘诀

  护肤品真的能使青春永驻吗?是不是广告商们制造的神话?看看皮肤科医生的评价。

  时下不少含抗氧化剂的护肤品,以中和“破坏皮肤的游离基”理论大行其道,对此有皮肤科专科医生表示,现今医学上除了维他命A衍生物外,其他抗氧化剂如维他命C和E等,在皮肤上的影响力还未有定论,不过在专科医生的指导下使用,试一试也无妨。

  据香港媒体报道:年过70的香港养和医院副院长邝国熙以驻颜有术闻名,他看起来比真实年龄年轻20岁,但原来他到了40岁时才开始护肤。他每晚睡前使用浓度为0.025%的维他命A衍生物护肤品,用后3个月开始感觉皮肤逐渐收紧,便向太太推荐。但可能由于女性皮肤较薄,维他命A具刺激性,因此太太初用时轻微脱皮。

  皮肤科专科医生何丽容也曾推荐病人使用含维他命A、C和E抗氧化剂的医学美容品。她认为,含维他命A的效果最佳,但因其具刺激性,不少病人用后出现红肿和脱皮,有病人需要适应两三个月甚至半年,也有人无法接受而终止。这样情况下建议使用含维他命C和E的护肤品,不过需要长年累月使用,见效会慢一点。

  皮肤专科医生黎湛晖表示,医学临床实验已证实维他命A衍生物可渗透真皮,不但减慢胶原体解体,更会刺激新胶原体生长。但维他命A同时会刺激皮肤,因此有不同浓度供不同需要,如0.01%、0.025%、0.05%和0.1%。使用0.025%或以上的浓度才见效。”市场上标榜抗衰老的成分还包括维他命C和E、绿茶、大豆和胡萝卜素等。不过医学上,除了维他命A外,其他抗氧化剂在皮肤上的影响还没定论。

  4 做个“小腰精”!

  研究人员发现:在过去300年来的近35万本英美文学作品,和流传近两千年的3部亚洲文学作品中,“纤细腰身”是人们眼中最美的女性身体部位。韩国媒体举办的“哪位女歌手的腰部最具魅力”网上调查中,拥有性感腰形的女歌手李孝利位居首位,成为网友心目中最美丽的腰部。可见小腰精的吸引力!

  美国哈佛大学的一项研究,给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式,只要保持每天累积5千步以上的快走,就可以缩小你的腰围。

  快走是最瘦腰的有氧运动方式,它不需要大量的时间和激烈的运动,而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟,只要能累积一定的活动量即可。 想要瘦腰的女性可以根据自己体能的状态,以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分),每日30分钟,或是利用一天当中3~5分钟的空档,比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。

  每天累积快走5千步,不仅运动到双脚,也能兼顾全身的肌肉,可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性,在2~3个月内体重减轻,腰围缩小。

来源:精品购物指南

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高中生

月亮灵主

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发表于 2007-10-22 19:40:38 | 显示全部楼层
我也喜欢晒太阳。逛街就当走路了。
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幼儿园

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发表于 2007-10-23 15:21:12 | 显示全部楼层
要加油了.....今天开始走走....
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管理员

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发表于 2007-10-26 00:01:44 | 显示全部楼层

我没有看文章,只看了魔鬼般的美女。哈哈

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初中生

乌龙小兔TWO

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发表于 2007-10-26 15:43:12 | 显示全部楼层

哈哈,,好贴,,,小腰精是吧,,没问题,,好在腰也不粗,,再练练一定可以做小腰精的~~[em4]

只是,,腰围是多少才是小腰精啊~60CM算不?

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