老是长痘痘？做好这4点预防长痘！

对于已经长出来的痘痘我们可以用碘伏+消炎药膏（红霉素软膏或百多邦）处理，炎症就会很快下去。

但是反反复复长痘痘还是挺烦人的。今天就告诉大家如何预防长痘！做了以下预防，你长痘痘的概率会慢慢减少哦。

别熬夜

熬夜会让你的雄性激素水平升高，促进你的皮脂腺分泌，导致毛孔堵塞，此时痘痘就更容易冒出来了。

注意饮食

调整饮食结构，做到高膳食纤维，高蛋白，低碳水化合物饮食。

意思就是多吃点一点瓜果蔬菜，多吃一些含糖量低的水果，多吃一些鱼肉蛋奶和豆制品。

还需要注意，长痘痘尽量少喝牛奶。因为牛奶中含有IGF-1，它会促进皮脂腺的分泌，导致毛孔堵塞，容易冒痘。

少吃碳水化合物，少吃高升糖食物，比如：米饭、白面做的食品、含糖的饮料以及甜食。

注意清洁

平时洗脸和洗澡也是需要注意的。要用去油的产品（洗面奶，沐浴露）把皮肤上分泌的油脂给洗干净了，毛孔通透了，痘痘也少了。

适当运动

每天进行适当的运动，让身体出出汗，毛孔冲刷，把角质酸冲掉，毛孔就不堵塞了，痘痘也就减少了。

看完你会想说预防痘痘真的这么简单吗？

对啊，就这么简单，坚持下去，一定能看到效果。