有谁有戒烟的办法？

显示全部楼层 · 发表于 2007-7-13 07:15:52

因为我们有88的人吸烟会刺激88，但我看到论坛里有好多吸烟的，有没有8友有什么好的戒烟的办法啊？

zouxiao1983 · 发表于 2007-7-13 07:15:52

嗯..可以吃戒烟药..或者在烟瘾来的时候嘴里咬根小棍子...最主要是要分散自己想抽烟的冲动,可以看看窗外有没有美女经过..如果有,你就盯着她看,你会应为她的美丽而分散自己的精神,然后就忘记了要吸烟了...[em114][em114][em114]

小咪咪 · 发表于 2007-7-13 07:47:17

有啊，到戒毒所，那里可严格楼~~哈哈 ~~~

本站疤友 *发表于 2007-7-13 09:50:22* · 发表于 2007-7-13 09:50:22

戒烟．．．．．．　　　找个讨厌自己抽烟的女朋友．．．．效果好　

sxysxy113 · 发表于 2007-7-13 10:38:57

2楼的，你也太厉害点了吧！

戒个烟还跑戒毒所去！

月城雪兔 · 发表于 2007-7-13 12:23:51

哈，，这东西吖，，难戒得很，，！！中国烟民多了去！！都戒了烟草公司要倒闭了，，国家收不到税，有人会郁闷，哈哈！！

斩月红印 · 发表于 2007-7-13 12:39:33

如果真戒不了的话，就控制好每天的吸烟量，每天最好不要超过3根。

月城雪兔 · 发表于 2007-7-13 12:50:22

以下是引用 zhanyue241 在(2007-7-13 12:39:33)的发言
如果真戒不了的话，就控制好每天的吸烟量，每天最好不要超过3根。

很难，，嘿嘿！！我BABA戒了又吸了，，呵呵，，能永久戒掉的不多吧！！

3根？？！！早，中，晚各1根跟7饭一样吗，，呃，，笑。。。。。。

小咪咪 · 发表于 2007-7-13 18:26:22

以下是引用 zhanyue241 在(2007-7-13 12:39:33)的发言
如果真戒不了的话，就控制好每天的吸烟量，每天最好不要超过3根。

没有用的，江山易改本性难移啊，去戒毒所才是唯一的办法，假如是我爸爸想戒烟的不成功的话，那我就把

他送进戒毒所（当然也征得他的同意喽）吼吼吼吼吼~~~~~~

斩月红印 · 发表于 2007-7-13 21:02:46

恩，这得看个人的控制力了，最好一天不要吸太多，尤其是喝完酒，吃完饭这些时候吸都对身体造成加倍伤害。如果有场合应付可以吸一下，心情不好时可以来一颗，平常没事时就要控制好不要吸了。

gzhuanghj · 发表于 2007-7-19 21:45:20

唯一的方法是意志坚定，目标明确！哈哈，我想是这样的

zouxiao1983 · 发表于 2007-7-20 09:19:36

戒烟的十种方法:

1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8．扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

9．转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

10．经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。