[色素疤痕] 疤痕色沉防晒指南请收好!

日常生活中，难免会因为各种原因留下伤口，而伤口愈合后最让人头疼的问题之一就是瘢痕色素沉着——也就是瘢痕部位变得比周围皮肤颜色深，呈现深褐色或黑褐色。

这不仅影响美观，还可能导致长期的心理负担。而防晒，正是预防和减轻瘢痕色沉最关键的一步。今天，就来给大家详细讲讲瘢痕防晒的那些事。

新生瘢痕组织的皮肤结构尚未完全恢复，表皮较薄，更容易受到紫外线的伤害。当紫外线照射到瘢痕处，会刺激黑色素细胞过度活跃，产生大量黑色素来“自我保护”，从而导致色素沉着。

简单来说，瘢痕组织对紫外线更加敏感，如果不加强防晒，色沉几乎不可避免。

物理防晒是瘢痕防晒的首选和基础，主要包括：

遮挡式防晒

• 防晒衣物：选择UPF（紫外线防护系数）值高的防晒衣、防晒帽，遮盖瘢痕部位
• 防晒伞：出门必带，选择内部为黑色的伞面（避免地面反射紫外线），防护效果更好
• 深色衣物：一般来讲，深色衣物比浅色衣物的防晒效果好
  

远离紫外线

• 避免高峰期外出：上午10点至下午4点是一天中紫外线最强的时段，尽量避免外出
• 寻找荫凉：在户外时，尽量在树荫、遮阳棚下活动
  

💡 小贴士：对于面部瘢痕，如果不方便贴硅胶贴，可以考虑使用医用疤痕膏，它既能淡化疤痕，也能起到一定的物理防晒作用。

即使做了严格的物理防晒，防晒霜也是必不可少的补充，因为它能防护到物理遮挡可能遗漏的部位。

看类型：首选物理防晒霜

• 成分：主要成分为二氧化钛（Titanium Dioxide）和氧化锌（Zinc Oxide）
• 原理：通过反射、散射紫外线来起到防护作用
• 优点：性质温和，不易引起过敏，非常适合敏感的新生瘢痕皮肤
  

看指数：SPF和PA都要高

• SPF（防晒伤指数）：建议选择SPF30及以上的产品。日常通勤足够；如果长时间在户外，需选择SPF50
• PA（防晒黑指数）：主要防护UVA，是防止色沉的关键。建议选择PA+++或PA++++ 的产品
  

看质地：温和清爽无刺激

• 选择无酒精、无香精、无防腐剂（或少添加）的配方
• 质地以清爽、透气为佳，避免厚重油腻导致毛孔堵塞
  

• 涂够量：整张脸约需一枚一元硬币大小的量，瘢痕部位可酌情加量
• 提前涂：出门前15-30分钟涂抹，让防晒霜有足够时间成膜
• 及时补：一般每2-3小时补涂一次。如果出汗、游泳或擦拭后，需立即补涂
  

关键时间节点：

• 开始时间：伤口愈合后、拆线后立即开始！越早开始防晒，效果越好
• 高风险期：术后/伤后3-6个月是瘢痕增生的活跃期，也是色素沉着的高风险期，此期间必须严格坚持防晒
• 持续时长：整个防晒周期建议持续至少半年到一年
  

• 健康饮食：多摄入富含维生素C（如猕猴桃、橙子）、维生素E（如坚果）的食物，有助于抑制黑色素生成
• 避免刺激：不要用手搔抓、摩擦瘢痕部位，以免刺激黑色素细胞
• 使用抗瘢痕产品：在医生指导下，使用含硅酮、洋葱提取物、烟酰胺等成分的抗瘢痕凝胶或药膏
• 严禁自行处理：不要相信偏方，以免引起感染或更严重的色沉
  

对抗瘢痕色沉，是一场需要耐心和坚持的"持久战"。而防晒，正是这场战争中最有效、最经济、最关键的武器。从现在开始，像爱护宝贝一样呵护你的瘢痕，严格防晒，总有一天，它会乖乖地"隐身"不见。