腿摔伤了怎么快速恢复是热敷还是冷敷好

本篇文章给大家谈谈腿摔伤了怎么快速恢复是热敷还是冷敷好，以及关节扭伤之后到底是冷敷好还是热敷对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

一、【急救小常识】受伤了,冷敷还是热敷

【冷敷、热敷，都几（どっち）。

每当肌肉拉伤或关节扭伤时，到底应该冷敷还是热敷呢。

运动伤害的处理与保养，是爱运动瘦身的你，一定要了解的小知识！许多运动伤害问题，大部分都在于分不清「冷敷」与「热敷」的使用时机，若想了解如何即时应对，那就先了解冷热敷之间的差异吧！

冷敷通常用于「急性」的伤害处理，使患处的温度降低、血管收缩、降低代谢率等，达到减缓患处疼痛、肿胀及发炎的效果。

反之，热敷则通常用于「长期或慢性」的患部处理，使患处温度升高、血管放松、增加代谢率等，促进局部血液循环，并有效提升组织的治愈能力。

其中，热敷又分为「浅层热敷」与「深层热敷」两种方式，常见的热水袋、电毯等都属于浅层热敷，透热深度小于1公分，而水疗、超音波及红外线等热疗方式，则属于深层热敷，透热深度可深于3～6公分，使受伤的患处能确实以热敷缓解疼痛，达到良好的治疗效果。

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伤害发生时，到底应冷敷还是热敷。

不论是冷热敷，都需观察患部的受伤部位与伤害程度，若出现「红、肿、热、痛」的急性炎症反应，应立即予以冷敷处理。

1.皮肤局部泛白，血液循环不良时。

反之，若患部有「长期、慢性的酸痛」的症状，便能以热敷处理，促进患处的组织愈合及循环，以达到缓解疼痛的功效。

此外，其他如生理痛、落枕、头晕等，则是能以热敷缓解并改善症状，生活中还有其他「无明显急性或慢性反应」的症状，仍能适时的予以冷热敷，常见的病症如流鼻血、牙痛、轻微瘀伤等，皆能以冷敷改善。

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最适宜的冷热敷时间约为10～30分钟内，若患处敷的太久，可能会使组织受损或坏死。另外，冷热敷处理时，若患处为脂肪较少的部位，如脚踝、膝盖或手肘等，敷的时间都不宜太长；而脂肪较多的部位，如大腿或臀部，则可以敷较久的时间。此外，若为特别敏感、感官迟钝（如糖尿病患者）或血液循环功能异常的人，冷热敷时，更需谨慎应对！

执行编辑：Sandy核稿编辑：Stephanie

二、关节扭伤之后到底是冷敷好还是热敷

‍‍‍‍热敷可促进炎症的消退，在炎症的早期，热敷可促进炎症的吸收和消散；后期可使炎症局限，有助于坏死组织的消除和组织修复。热敷能使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛，解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛，如腰肌劳损、扭伤等。还可减轻深部组织充血，使局部血管扩张。热敷对小儿、老年人及末梢循环不良的患者或危重病人进行保暖，以促进其血液循环。热敷同冷敷操作相似，既可以用小毛巾浸热水，拧成半干使用，也可用热水袋灌装热水裹上毛巾敷于患处。要注意刚受闭合性外伤(即无伤口的外伤)时，却不可开始就热敷，那样会因促进血管扩张，加重瘀紫肿胀；此时应冷敷控制出血，再用热敷，以扩张血管，促进血瘀吸收。有感染时应避免热敷，各种内脏出血、急腹症，不宜热敷。‍‍‍‍

三、脚扭伤了,先冷敷还是先热敷

1、在崴脚之后，如果受伤24小时之内应该用冰袋来抑制出血，24小时之后折可以进行热敷来改善血液循环。

2、生活中我们经常会摔伤，而处理摔伤最好的方法就是冰敷或者是热敷，而这两种方法应该选择哪一个，他们之间又有什么样的区别，下面让我们来了解一下这两种方法。

3、敷料分为冷和热。通常在受伤后24小时内使用冰袋来抑制出血并减轻疼痛。 24小时后，可进行热敷以改善血液循环。冷热压缩的顺序不应颠倒。

4、冷压：扭伤后几分钟内尝试使用冰袋。用冰袋或凉毛巾冷敷。感冒可压缩血管，减少内部出血，肿胀，疼痛和抽筋。如果您周围没有冰袋，则可以使用浸有冷水的毛巾将脚浸入扭伤中，或者使用冷水班卓琴将脚放进去。冷敷时间通常为30分钟，中间的1小时后进行第二次冷敷。

5、热压：扭伤24小时后，趁热涂抹。热压的方法与冷压相似，但温度要相反，请用热毛巾或热毛巾直接擦拭扭伤。此外，可用热醋，热酒等促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。每天两次，每20分钟一次，热压缩时间不应太长。高温应用后也可以用压力包裹。

6、在了解了上面的两种方法后，我们知道了应该如何选择最好的处理方法，但我们还是应该注意避免将自己摔伤，保护自己的人身安全，不做危险的事情，毕竟再好的解决方法也比不上预防。

腿摔伤了怎么快速恢复是热敷还是冷敷好的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于关节扭伤之后到底是冷敷好还是热敷、腿摔伤了怎么快速恢复是热敷还是冷敷好的信息别忘了在本站进行查找哦。