吃什么水果可以美白,可以消除痘痘？

的知识，其中也会对吃什么水果可以美白祛痘进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧，今天给各位分享吃什么水果可以美白,可以消除痘痘。

一、吃什么水果可以美白祛痘

一上火就会长痘也是一件让人痛苦的事情，很多人也会因此忌口，上火长痘怎么办?下面我为大家整理了吃什么水果可以美白祛痘的内容，希望对大家有用。

苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

此外，苹果的美容的功效也很好，它含有丰富的果酸成分，可以使毛孔通畅，大大降低青春痘的生产几率。每天坚持吃一个苹果，可以消除皮肤暗疮、雀斑，让肌肤变得滋润白皙。

据研究发现苹果中锌的含量也是非常可观的，而锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。中医学认为黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠;具有除热，利水利尿，清热解毒的功效;主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。

现代医学研究表明，新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容的效果，同时黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。

夏季肯定少不了喝酒，所以黄瓜还是醒酒的好食物，因为黄瓜中含有大量的B族维生素和电解质，可补充重要营养素，从而减轻酒后不适，缓解宿醉。另外，黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精肝硬化患者有一定的辅助治疗作用，可防酒精中毒。

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。研究发现每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

番茄里面含有番茄素有着卓越的抗氧化功效，可以防止肌肤表面老化，有效去除痘痘，越是鲜红的番茄，越能体现效果，不仅能祛痘还能美白，所以番茄是妹纸们美容最佳的食物。

夏天炎热的天气是促成痘痘生成的最大关键问题，而夏天是盛产葡萄的季节，也是美容水果，葡萄具有抗氧化成分，还含有多酚成分，能够延缓衰老，葡萄肉还能深层滋润肌肤，促进皮肤细胞新生，有效控制痘痘的生长。

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位、也高于其他大多数果树，且具有极高的药用价值，已经成为世界性的重要营养兼药用的商品，中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。

樱桃中含糖、枸椽酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等成分。特别适合用于脾胃虚弱，少食腹泻，或脾胃阴伤，口舌干燥;肝肾不足、腰膝酸软、四肢乏力或遗精、血虚、头晕心悸、面色不华、面部雀斑等顽固性斑类可起淡化作用。

樱桃日常多吃去皱美白，同时还能嫩白肌肤，让皮肤更加光滑红润，很多人认为樱桃很贵，但是与其花那么多钱去买没效果的护肤品，不如拿钱去买这些吃的，内调对身体也有好处。

所以为了快点让脸上的痘痘消掉，还是多吃些苦瓜比较好，苦瓜虽然味苦，很多人都不爱吃，但是苦瓜降火的功效还是非常好的。

苹果属于凉性水果，上火长痘痘的话多吃点苹果也可以起到降火的作用。而且苹果中维生素丰富，也可以为祛痘起到一定的作用，可以帮助痘痘更快的褪去。

柚子降火的功效也很不错，多吃点柚子可以促进痘痘的痊愈，并且柚子也具有通便排毒的功效，可以让体内的毒素很快的排出。

莲子芯味苦，有寒性，吃莲子芯可以发散心火，所以也有很多人利用吃苦来排毒，莲子芯除了可以直接吃以外，还可以用来泡茶，泡茶时加点竹叶或者甘草，可以让莲子芯排毒的效果更好。

梨是很好的清热降火的水果，一般我们上火吃梨的时候，吃下去一瞬间就会感到一股清凉之意从喉咙下去，这就是梨子清热降火的作用。所以上火导致脸上长痘痘了的话，就可以多吃梨来起到降火排毒的效果。

绿豆也是清热降火的好食物，如果上火长痘痘了，那么就可以将绿豆洗净煮绿豆汤喝，煮绿豆汤的时候还可以适当的加点金银花，一起煮，可以起到清热解毒的功效，能迅速的清除内火，让皮肤上的痘痘更快的好起来。

柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，就可以排毒养颜。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦。柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。

运动不仅可以强身健体，对排毒也有它的一套。众所周知，水分可以通过尿液和汗液排出，尿液可以带走代谢废物、清理毒素，皮肤也具有同样功效。适量运动，让身体充分流汗，毒素也跟着流出来了。

多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽。豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

青汁排毒法，这种方法很多日本、台湾的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽。长期喝，还可以改善经常会过敏和长痘的皮肤。

红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知。至于具体方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。具体的制作方法如下：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里;倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜;搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下;上面一层融入了红糖的蜂蜜就完成了，最后敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。

肝脏是人体最大的排毒器官。它通过解毒酶对食物进行分解，好的留下，不好的扔掉。但是不是所有的毒素都会被肝脏排出，如果我们不注重饮食，经常吃烧烤、冒菜、麻辣烫这类垃圾食品，肝脏也是无能为力的。再加上熬夜，喜欢深夜一两点与死党吃大排档、喝冰啤酒，连肝脏休息的时间都不给，还变着法子刺激它，它又怎么会好好工作。肝脏是完完全全属于自己的，它只会为你一个人服务，而且是全心全意，没有半点小心思，我们为什么不好好对待它。俗话说吃什么补什么，动物肝脏是养肝神器，此外，酸奶、豆制品、蜂蜜等具有清热解毒、健脾益气的作用，对养肝脏也是极好的。

二、吃什么水果去痘痘

1、痘痘问题一直以来都是影响人们外貌美观和自信心的一个大问题。虽然市面上有各种祛痘产品，但是很多人还是希望通过饮食来改善皮肤状态。吃什么水果可以帮助去痘痘呢？以下是一些从多个角度回答这个问题的建议。

2、柑橘类水果是非常好的选择。例如柚子、橙子、柠檬等，富含维生素C和抗氧化物质，能够增强免疫力，促进皮肤修复和新陈代谢。它们还有利尿作用，可以帮助排出体内毒素，减少痘痘的生成。可以每天适量摄入柑橘类水果，既能满足身体对维生素C的需求，又有益于改善皮肤状态。

3、蓝莓也是一个不错的选择。蓝莓富含抗氧化物质和多种维生素，具有抗菌和消炎的作用。它能够帮助收缩毛孔，减少皮肤的油脂分泌，从而减少痘痘的生成。蓝莓还有助于增强皮肤的弹性和抵抗力，使肌肤更加健康和有光泽。建议每天适量食用蓝莓，可以鲜食或者制作成果汁、沙拉等。

4、西瓜也是一个很好的选择。西瓜富含水分和维生素C，具有清热解毒、利尿消肿的作用。它能够帮助去除体内的湿气和毒素，减轻痘痘问题。西瓜还含有丰富的葡萄糖和氨基酸，有助于提高皮肤的代谢功能和修复能力。可以每天适量食用西瓜，既可以解渴消暑，又能改善皮肤状态。

5、番茄也是一个值得推荐的水果。番茄富含维生素A、C和抗氧化物质茄红素，具有抗菌消炎、收敛毛孔的作用。它能够帮助调节皮脂分泌，减少油光和痘痘的生成。番茄还可以增强皮肤的保湿能力，使肌肤更加滋润和有弹性。可以适量食用番茄，生吃或者制作成番茄汁、番茄炒蛋等菜品。

6、除了上述几种水果，还有一些其他的水果也对去痘痘有一定的帮助，例如*莓、苹果、梨等。这些水果富含多种维生素和纤维素，能够滋养皮肤、促进血液循环和排毒功能。它们还能提供身体所需的营养物质，增强免疫力和抵抗力。建议每天适量摄入这些水果，可以生吃或者制作成果汁、沙拉等。

7、选择适合自己口味的水果进行食用是一个有效改善痘痘问题的方法。虽然吃水果不能立即见效，但长期坚持并结合良好的饮食习惯和日常护理，会对皮肤健康产生积极的影响。如果痘痘问题较为严重，建议咨询专业的皮肤科医生，他们会根据个人情况给出更具针对性的建议和治疗方案。

三、吃什么水果可以去痘

樱桃含有丰富的铁元素，是补气益血滋养的佳品，不仅可以健脑益智，而且还能使皮肤嫩白光滑、面色红润，日常多吃还可去皱除斑，紧实肌肤并恢复润泽弹性，与其选择昂贵的祛痘产品，还不如选择这种，省钱又有效。

香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。将香蕉肉搅拌成糊状均匀涂于面部20分钟后洗净，可以消炎杀菌，尤其适合长有青春痘的皮肤。

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

多吃水果：尤其是有利于减少皮脂分泌和促进痘痘愈合的水果更要吃，如：苹果，梨，西红柿，西瓜，黄瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴莲等高糖的水果应该少吃，再说你长痘痘有可能是没有好好休息，睡眠不足和心情不好，喝水不够和上火，熬夜，内分泌失调导致的。

可以起到一定的祛痘效果的水果有：苹果、柠檬、香蕉、草莓、木瓜、西瓜、柚子、葡萄、荔枝、枇杷等。除了多吃这些水果外，平时还要做好护理，清淡饮食，不抽烟不熬夜，每天清洁面部。另外，还可以饮用具有清热去火作用的亦舒堂蒲公英根茶，它是以长白山的优质野生蒲公英为原料制作，可以帮助缓解痘痘的生长。

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