美体：8个骗人无数的减肥谎言(组图)
<H1><FONT size=5>美体：8个骗人无数的减肥谎言(组图)</FONT></H1><DIV class=from_info>http://www.sina.com.cn 2007年10月19日10:03 <FONT color=#a20010>华商网</FONT></DIV><!--正文内容开始--><!-- google_ad_section_start -->
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<P><FONT color=#a20010></FONT>
<CENTER><BR><a href="http://eladies.sina.com.cn/zc/2007/1019/1003566525.shtml#page_pic" target="_blank" ><FONT color=#a20010><img src="http://www.sinaimg.cn/lx/zc/2007/1019/U2444P8T1D566524F914DT20071019100358.jpg"></FONT></A><FONT class=f12> <BR>
<DIV align=center>8个骗人无数的减肥谎言(新浪女性配图，来源：国际在线)</DIV></FONT></CENTER>
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<P> <STRONG>谎言1.“性是最好的运动”</STRONG> </P>
<P> Truth：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，咳咳，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置？</P>
<P><a href="http://eladies.sina.com.cn/zc/2007/1019/1003566526.shtml#page_pic" target="_blank" ><img src="http://www.sinaimg.cn/lx/zc/2007/1019/U2444P8T1D566524F915DT20071019100358.jpg"></A><FONT class=f12> </P>
<DIV align=center>8个骗人无数的减肥谎言(新浪女性配图，来源：国际在线)</DIV></FONT>
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<P> <STRONG> 谎言2.“减肥先减胸”</STRONG></P>
<P> Truth：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子！ </P>
<P> 腹部 <a href="http://www.iask.com/n?k=%D6%AC%B7%BE" target="_blank" ><FONT color=#000099>脂肪</FONT></A>对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢？那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦！ </P>
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<CENTER><a href="http://eladies.sina.com.cn/zc/2007/1019/1003566526.shtml#page_pic" target="_blank" ><img src="http://www.sinaimg.cn/lx/zc/2007/1019/U2444P8T1D566524F916DT20071019100358.jpg"></A><FONT class=f12> <BR>
<DIV align=center>8个骗人无数的减肥谎言(新浪女性配图，来源：国际在线)</DIV></FONT></CENTER>
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<P> <STRONG> 谎言3.“超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢”</STRONG></P>
<P> Truth：让数字说服你吧，超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了？不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧！</P>
<P><a href="http://eladies.sina.com.cn/zc/2007/1019/1003566527.shtml#page_pic" target="_blank" ><img src="http://www.sinaimg.cn/lx/zc/2007/1019/U2444P8T1D566524F917DT20071019100358.jpg"></A><FONT class=f12> </P>
<DIV align=center>8个骗人无数的减肥谎言(新浪女性配图，来源：国际在线)</DIV></FONT>
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<P> <STRONG>谎言4.“在冬天锻炼会消耗更多的卡路里”</STRONG> </P>
<P> Truth：的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。</P></DIV>
<div style="color:#A48E7B;text-align:right">「该帖子被 山东啊山东 在 2007-10-21 16:01:22 编辑过」</div> <CENTER><BR><a href="http://eladies.sina.com.cn/zc/2007/1019/1003566528.shtml#page_pic" target="_blank" ><img src="http://www.sinaimg.cn/lx/zc/2007/1019/U2444P8T1D566524F918DT20071019100358.jpg"></A><FONT class=f12>
<DIV align=center>8个骗人无数的减肥谎言(新浪女性配图，来源：国际在线)</DIV></FONT></CENTER>
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<P> <STRONG>谎言5.“身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了”</STRONG> </P>
<P> Truth：除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。</P>
<P><a href="http://eladies.sina.com.cn/zc/2007/1019/1003566529.shtml#page_pic" target="_blank" ><img src="http://www.sinaimg.cn/lx/zc/2007/1019/U2444P8T1D566524F919DT20071019100358.jpg"></A><FONT class=f12> </P>
<DIV align=center>8个骗人无数的减肥谎言(新浪女性配图，来源：国际在线)</DIV></FONT>
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<P> <STRONG> 谎言6.“热量器上所显示的热量消耗是精确的”</STRONG> </P>
<P> Truth：别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。</P>
<CENTER><BR><a href="http://eladies.sina.com.cn/zc/2007/1019/1003566530.shtml#page_pic" target="_blank" ><img src="http://www.sinaimg.cn/lx/zc/2007/1019/U2444P8T1D566524F920DT20071019100358.jpg"></A><FONT class=f12>
<DIV align=center>8个骗人无数的减肥谎言(新浪女性配图，来源：国际在线)</DIV></FONT></CENTER>
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<P> <STRONG>谎言7.“想减掉脂肪，锻炼时心率一定要保持在60次/秒”</STRONG> </P>
<P> Truth：如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓 <a href="http://www.iask.com/n?k=%D6%AC%B7%BE" target="_blank" ><FONT color=#000099>脂肪</FONT></A>燃烧区)还是85次有什么关系？只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。 </P>
<P><a href="http://eladies.sina.com.cn/zc/2007/1019/1003566524.shtml#page_pic" target="_blank" ><img src="http://www.sinaimg.cn/lx/zc/2007/1019/U2444P8T1D566524F921DT20071019100358.jpg"></A><FONT class=f12> </P>
<DIV align=center>8个骗人无数的减肥谎言(新浪女性配图，来源：国际在线)</DIV></FONT>
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<P> <STRONG>谎言8.“停止运动后，肌肉就会变脂肪！”</STRONG> </P>
<P> Truth：这绝对是一个错误！ <a href="http://www.iask.com/n?k=%D6%AC%B7%BE" target="_blank" ><FONT color=#000099>脂肪</FONT></A>和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。 </P> 还好我不需要减肥。 其实看了这么多的减肥方法，最有效也是最安全的就是节食+运动！ 可是，，我冬天不用减肥也会瘦O真好，，嘿嘿，，因为我超级怕冷！
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